Yuk Konsumsi Makanan Sehat Untuk Usus dan Lambung

Sistem pencernaan memiliki peran yang penting dalam proses pencernaan. Oleh karena itu kesehatannya perlu dijaga agar dapat berfungsi optimal. Salah satu caranya dengan mengonsumsi minuman atau makanan sehat untuk usus dan lambung.

Sistem pencernaan berfungsi untuk menyerap nutrisi makanan yang masuk ke dalam tubuh. Selain itu juga berfungsi untuk mengolah sisa makanan yang tidak dapat diserap oleh tubuh dan mengeluarkannya menjadi saat buang air besar.

Sistem pencernaan akan mempengaruhi perkembangan otak, serta mempengaruhi emosi. Oleh karena itu makanan yang dikonsumsi tidak hanya diperlukan untuk kelangsungan hidup, tetapi juga mempengaruhi bakteri yang tinggal di usus. Bakteri ini tidak hanya mengendalikan nafsu makan, tetapi juga suasana hati atau mood.

Dilansir dari berbagai sumber, dengan mengonsumsi yoghurt yang mengandung bakteri baik untuk usus, tidak hanya baik untuk saluran cerna tetapi juga dapat mengurangi kecemasan dan depresi. Oleh karena itu dengan mengonsumsi minuman atau makanan sehat untuk usus dan lambung merupakan bagian dari bentuk menyayangi diri atau jamak disebut self care. 

Manfaat Menjaga Kesehatan Saluran Pencernaan

Sistem pencernaan berperan untuk memecah makanan menjadi lebih kecil sehingga nutrisinya dapat diserap tubuh dengan mudah. Nutrisi tersebut digunakan tubuh menghasilkan energi, membentuk dan memperbaiki sel tubuh serta hal lainnya sesuai fungsinya.

Oleh karena itu menjaga kesehatan saluran pencernaan sangatlah penting. Manfaat lain yang akan Sobat Dy peroleh jika menjaga kesehatan saluran pencernaan adalah:

Meningkatkan daya tahan tubuh

Bakteri baik yang berada dalam usus membantu dalam produksi senyawa penting yang dibutuhkan untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Bakteri baik dapat berfungsi optimal menjalankan perannya jika sistem pencernaan dalam kondisi sehat.

Mencegah penyakit terkait saluran pencernaan

GERD, tukak lambung, wasir, penyakit Celiac, Irritable Bowel Syndrome hingga kanker pada saluran pencernaan dapat dicegah dengan menjaga kesehatan sistem pencernaan.

Meningkatkan kualitas hidup

Gangguan pencernaan seperti sembelit, diare, mual, muntah, serta perut kembung dapat dikurangi dengan menjaga kesehatan sistem pencernaan. Selain itu usus yang tidak sehat dapat menyebabkan tubuh mudah lelah, mengalami masalah kulit, hingga gangguan autoimun.

Sehingga kualitas hidup manusia meningkat dengan menjaga kesehatan sistem pencernaan.

Menjaga Kesehatan Pencernaan

Sobat Dy dapat melakukan beberapa hal berikut untuk menjaga kesehatan pencernaan:

Mengunyah dengan benar

Makanan yang dikunyah dengan benar dapat diserap saluran pencernaan dengan baik. Umumnya hal ini dapat diperoleh jika tidak terburu-buru saat makan, sehingga makanan dapat dikunyah dengan baik. Mengunyah makanan dengan benar dapat menurunkan kemungkinan obesitas dan diabetes.

Konsumsi makanan bergizi

Makanan yang bergizi dapat memudahkan sistem pencernaan bekerja. Makanan yang berserat dapat melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Selain itu hindari makanan cepat saji, makanan pedas, makanan asam, gula serta makanan yang mengandung lemak jenuh dalam jumlah berlebih karena dapat mengganggu kinerja sistem pencernaan.

Minum air yang cukup

Minum air dalam jumlah cukup dapat membantu proses pencernaan dan mencegah terjadinya sembelit.

Olahraga teratur

Olahraga teratur juga dapat meningkatkan pergerakan usus dan memudahkan sistem pencernaan bekerja optimal.

Istirahat yang cukup

Istirahat yang cukup dan berkualitas juga dapat menjaga kesehatan pencernaan. Saat tubuh beristirahat saluran pencernaan pun juga dapat beristirahat. Umumnya seseorang yang tidur larut tetap akan mengonsumsi makanan agar tetap terjaga sehingga sistem pencernaan terus bekerja.

Mengonsumsi probiotik dan prebiotik

Probiotik merupakan bakteru baik atau mikroorganisme yang bermanfaat untuk kesehatan usus dan mencegah peradangan usus serta gangguan usus lainnya. Sedangkan prebiotik merupakan asupan makanan sejenis serat yang berfungsi untuk menunjang pertumbuhan bakteri baik (probiotik).

Probiotik dapat ditemukan dalam yoghurt, kefir, kimchi, kombucha, tempe, serta sayuran yang difermentasi. Sedangkan makanan yang banyak mengandung prebiotik seperti asparagus, pisang, bawang putih, dan biji-bijian utuh. 

Minuman dan Makanan Sehat Untuk Usus dan Lambung

Minuman dan atau makanan sehat untuk usus dan lambung dapat ditemukan dengan mudah, baik di toko kelontong, pasar maupun supermarket atau hypermarket. Simak daftarnya sebagai berikut ya:

Yoghurt

Yoghurt merupakan salah satu produk hasil fermentasi susu oleh bakteri asam laktat. Yoghurt mengandung bakteri baik atau probiotik. Manfaat probiotik di antaranya mencegah diare, konstipasi, serta perut kembung.

Sayangnya tidak smeua yogurt mengandung probiotik. Sobat Dy dapat mengenali yoghurt yang mengandung probiotik dengan adanya label "live and active culture" yang tercantum di kemasannya.

Apel

Apel mengandung pektin dan serat yang bermanfaat untuk mengatasi sembelit atau diare.

Pisang

Pisang mengandung serat yang dapat memenuhi kebutuhan serat harian orang dewasa. Pisang yang berukuran sedang mengandung serat sekitar 3,1 gram yang setara dengan 9-11 persen kebutuhan serat harian orang dewasa.

Biji Chia

Biji chia mengandung serat dalam jumlah banyak sehingga membantu meningkatkan keteraturan gerak usus. 15 gram biji chia yang ditambahkan pada minuman atau makanan favorit Sobat Dy dapat memperoleh asupan serat sebanyak 5 gram sehingga memenuhi kebutuhan serat harian orang dewasa.

Pepaya

Pepaya mengandung enzim papain yang bermanfaat untuk memecah serat protein dan meredakan gejala sindrom iritasi usus besar seperti kembung dan sembelit.

Jahe

Jahe mengandung zat anti inflamasi yang dapat membantu mengatasi naiknya asam lambung hingga kerongkongan. Selain itu jahe juga dapat mengatasi mual dan rasa tidak nyaman pada perut. 

Kacang Almond

Satu porsi kacang almond mengandung 4 gram serat yang dapat memenuhi kebutuhan harian serat orang dewasa. Selain itu kacang almond juga mengandung vitamin E, magnesium, dan lemak menyehatkan.

Alpukat

Alpukat berukuran sedang dengan berat sekitar 100 gran mengandung 6,7 gram serat yang sebanding dengan 20-28 persen kebutuhan serat harian orang dewasa. Selain itu alpukat juga mengandung karbohidrat dan lemak. 

Gandum utuh

Oat merupakan salah satu produk yang terbuat dari biji gandum yang mengandung serat dan  berfungsi sebagai probiotik dan menjaga bakteri baik hidup di usus. Selain itu 

Penutup

Kesehatan sistem pencernaan perlu dijaga karena fungsinya yang begitu penting untuk tubuh. Salah satu caranya dengan mengonsumsi minuman dan makanan sehat untuk usus dan lambung. Sobat Dy dapat memilih dan mengkombinasi berbagai minuman dan makanan sehingga menjadi menu favorit.

Semoga artikel ini bermanfaat ya.

Referensi

1. https://rspj.ihc.id/artikel-detail-408-Pentingnya-Menjaga-Kesehatan-Pencernaan.html

2. https://www.siloamhospitals.com/informasi-siloam/artikel/cara-menjaga-kesehatan-usus

Read More

Intip Preppy Style yang Elegan untuk Wanita Hijab

Elegan Dalam Hijab: 3 Gaya Preppy Untuk Wanita

Gaya preppy merupakan salah satu gaya mode yang stylish dan mudah diadaptasi oleh wanita berhijab. Dengan kombinasi antara kesan formal dan casual, gaya ini menawarkan tampilan yang elegan dan modern. Berikut adalah tiga gaya preppy yang bisa diadopsi oleh wanita yang mengenakan hijab.

Gaya Preppy 1: Klasik Tetapi Modern

Gaya ini mengedepankan penggunaan warna netral dan potongan yang simpel. Kemeja putih yang dipadukan dengan blazer berwarna navy dan rok midi dapat menciptakan kesan profesional dan elegan.

Gaya Preppy 2: Casual Chic

Untuk tampilan yang lebih santai namun tetap terkesan preppy, pilihlah sweater atau cardigan yang dipadukan dengan celana chinos. Penambahan sneakers putih akan memberikan kesan youthful.

Gaya Preppy 3: Feminin dan Anggun

Gaya ini menghadirkan sentuhan feminin dengan gaun yang flowy. Memilih gaun dengan pola tartan atau gingham membuat tampilan semakin menarik. Padukan dengan cardigan dan hijab berwarna senada untuk kesan harmonis.

Mengadopsi gaya preppy dalam berbusana dapat membantu wanita berhijab untuk tampil stylish sekaligus menjaga nilai-nilai modesty. Gaya ini sangat versatile dan bisa disesuaikan dengan berbagai kesempatan, baik itu untuk kegiatan sehari-hari maupun acara yang lebih formal.

Gaya Preppy: Apa Itu dan Mengapa Menarik?

Gaya preppy merupakan aliran mode yang terinspirasi dari penampilan siswa di sekolah-sekolah elit di Amerika Serikat. Ciri khas gaya ini adalah kombinasi antara elegan dan santai, memadukan elemen klasik dengan sentuhan modern. Gaya preppy seringkali mencerminkan citra yang rapi, teratur, dan berpendidikan.

Ciri khas dari gaya preppy meliputi penggunaan warna-warna cerah, pola klasik seperti garis-garis dan kotak-kotak, serta pemilihan bahan berkualitas tinggi. Gaya ini sangat menarik bagi banyak orang karena memberikan kesan yang fresh dan youthful, sekaligus tetap terlihat sopan dan profesional.

Berikut adalah beberapa elemen penting dari gaya preppy:

Gaya preppy sangat fleksibel untuk digunakan dalam berbagai acara, baik untuk tampilan sehari-hari maupun acara yang lebih formal. Banyak selebriti dan influencer mengadopsi gaya ini, menjadikannya semakin populer di kalangan generasi muda. Keunikan dan daya tarik gaya preppy membuatnya menjadi pilihan utama bagi banyak wanita yang ingin tampil stylish dan elegan, terutama dalam berkerudung.

Tips Berpakaian Ala Preppy

Gaya preppy dikenal dengan sentuhan yang rapi dan anggun. Memilih kombinasi yang tepat serta aksesori yang sesuai dapat membuat penampilan semakin menarik.

Padu Padan Warna dan Pola yang Tepat

Memilih warna dan pola yang selaras adalah kunci untuk menciptakan tampilan preppy yang sukses. Warna-warna cerah dan pastel sering digunakan untuk memberikan kesan segar dan ceria. Berikut adalah kombinasi warna dan pola yang cocok untuk gaya preppy.

 

Pola yang Populer

Aksesori yang Melengkapi Gaya Preppy

Aksesori adalah elemen penting dalam menciptakan gaya preppy yang menarik. Berikut adalah beberapa aksesori yang dapat melengkapi gaya:

Penggunaan padu padan warna dan pola yang tepat, serta aksesori yang sesuai, dapat meningkatkan penampilan dengan gaya preppy. Pilihan yang cermat akan membantu menciptakan kesan yang bersih, teratur, dan tetap fashionable.

Gaya Preppy Sehari-hari

Gaya preppy dapat diterapkan dalam berbagai situasi, termasuk kegiatan sehari-hari dan acara semi-formal. Berikut adalah penjelasan lebih lanjut tentang penerapan gaya ini dalam kedua konteks tersebut.

Preppy untuk Kegiatan Sehari-hari

Untuk kegiatan sehari-hari, gaya preppy menawarkan kenyamanan tanpa mengorbankan penampilan. Padu padan yang tepat dapat menciptakan kesan stylish dan segar. Beberapa elemen kunci dari gaya preppy sehari-hari meliputi:

Padu padan warna yang cerah dan pola klasik seperti garis-garis atau argyle dapat meningkatkan gaya preppy. Pilihan warna pastel atau netral akan menambah kesan segar dan modern.

Preppy untuk Acara Semi-Formal

Gaya preppy juga dapat dengan mudah diterapkan untuk acara semi-formal. Penampilan ini memungkinkan untuk menunjukkan keseriusan sambil tetap mempertahankan gaya yang fashionable. Beberapa elemen yang penting untuk gaya preppy dalam acara semi-formal meliputi:

Melengkapi penampilan dengan aksesori yang tepat, seperti syal atau perhiasan yang tidak berlebihan, dapat memberikan sentuhan elegan pada gaya preppy. Pilihan warna juga harus dipertimbangkan untuk menciptakan kesan yang harmonis dan menarik.

Gaya Preppy yang Jadi Tren

Inspirasi Gaya Preppy dari Selebriti dan Influencer

Gaya preppy telah menarik perhatian banyak tokoh publik, termasuk selebriti dan influencer. Mereka sering kali menampilkan outfit preppy yang chic dan dapat menjadi acuan bagi para penggemar fashion. Berikut adalah beberapa selebriti yang dikenal dengan gaya preppy mereka:

Gaya mereka dapat memberikan inspirasi untuk mengadopsi elemen stylish dari gaya preppy.

Cara Menyesuaikan Gaya Preppy dengan Kebutuhan Pribadi

Setiap individu memiliki kebutuhan dan preferensi yang berbeda dalam berbusana. Oleh karena itu, penting untuk menyesuaikan gaya preppy dengan kepribadian dan aktivitas sehari-hari. Berikut adalah beberapa tips untuk menyesuaikan gaya preppy:

Dengan mempertimbangkan kebutuhan pribadi, gaya preppy dapat disesuaikan untuk setiap kesempatan, sehingga tetap terlihat fashionable dan nyaman.

Read More

Asesmen Talents Mapping Agar Tidak Bingung Memilih Pekerjaan

Beberapa waktu yang lalu seorang sahabat sedang bingung untuk memilihkan jurusan kuliah putri sulungnya. Di saat yang hampir bersamaan adik sepupu saya pun mengeluhkan karirnya yang tidak berkembang. Ingin resign tapi kok bingung memilih pekerjaan yang 'dia banget'.

Fenomena bingung memilih jurusan kuliah sepertinya bukan hal yang baru, bukan. Beberapa waktu lalu dari sebuah riset dari Youth Manual pada 400.000 siswa pada tahun 2019 menyatakan bahwa 92 persen siswa SMA/SMK sederajat bingung dan tidak tahu akan menjadi apa ke depannya. 

Sebuah riset lain yang dilakukan oleh Indonesia Career Center Network (ICCN) pada 2017 menyatakan bahwa 87 persen mahasiswa mengaku salah jurusan. Sedangkan pada sebuah kesempatan di tahun 2022, Nadiem Makarim Menteri Pendidikan Pendidikan Kebudayaan, Riset dan Teknologi menyampaikan bahwa 80 persen mahasiswa di Indonesia bekerja tidak sesuai dengan jurusan kuliahnya. Kesalahan pemilihan jurusan kuliah akan berdampak pada kesalahan pemilihan profesi. 

Apakah fenomena tersebut wajar terjadi? Karena penasaran saya pun mencari informasi terkait hal ini agar nantinya putra putri saya tidak bingung memilih pekerjaan. Selain itu saya juga penasaran apakah pekerjaan yang saya lakukan saat ini sudah sesuai dengan minat dan bakat saya. 

Berdasarkan beberapa sumber saya memperoleh referensi asesmen talents mapping, sebuah tes yang dapat memetakan potensi dan bakat saya. Asesmen yang ditawarkan dapat dilakukan secara daring maupun luring. Bagaimana hasil asesmen saya? Simak artikel ini hingga akhir ya!

Talents Mapping

Talents atau bakat merupakan pola pikir, perilaku ilmiah yang muncul berulang dan dapat dimanfaatkan secara produktif. Sedangkan mapping adalah memetakan. Oleh karena itu talents mapping dapat diartikan sebagai salah satu cara untuk memetakan bakat, keterampilan dan kemampuan seseorang. Sehingga dapat memunculkan potensi diri.

Dengan pemetaan tersebut diharapkan seseorang dapat menemukan bakat yang sesuai, bagaimana cara mengembangkan bakatnya, menemukan peran yang sesuai dengan bakatnya sehingga menjadi produktif dan menghasilkan.

Pemetaan bakat, keterampilan dan kemampuan seseorang dapat dilakukan dengan sebuah tes yang disebut tes talents mapping. Tes ini dapat dilakukan secara daring maupun luring. Tes ini dapat dilakukan oleh pelajar dan dewasa. 

Usia minimal yang diperkenankan untuk melakukan tes tallent mapping adalah usia 13 tahun, karena diharapkan pada usia tersebut anak telah mempunyai banyak pengalaman, sehingga dapat dipetakan. Sedangkan pada usia dewasa, talents mapping juga bermanfaat untuk pengembangan karir atau persiapan pensiun.

Melakukan sebuah pekerjaan yang disukai merupakan anugerah, bukan. Sehingga pekerjaan dapat dikerjakan dengan hati yang gembira tanpa perlu menggerutu.

Asesmen Talents Mapping Agar Tidak Bingung Memilih Pekerjaan

Beberapa waktu yang lalu saya mengikuti asesmen talents mapping secara daring di LPPT Oase A Plus yang berlokasi di Semarang. Oleh karena terpisah jarak cukup jauh antara Sidoarjo dan Semarang, pilihan tes dan konseling terkait hasil asesmen pun dilakukan secara online.

Saat melakukan asesmen talent mapping versi lengkap saya memperoleh lima hasil asesmen yang dikirmkan melalui email, yaitu :

1. Daftar urutan bakat,

2. Peta bakat, 

3. Rekomendasi potensi atau aktivitas produktif yang selaras dengan bakat,

4. Strength cluster map,

5. Strength typologi atau peran produktif. 

Kelima hal tersebut dikompilasi dalam bentuk laporan yang dikirimkan ke email saya. Namun, hasil asesmen saja tidak cukup membuat saya memahami potensi di saya tetap membutuhkan sesi konseling agar lebih memahami hasil asesmen. Ada 7 manfaat sesi konseling asesmen Talents Mapping yang perlu Sobat Dy ketahui, yaitu:

Memperoleh pemahaman lebih mendalam

Konselor dapat membantu peserta asesmen dengan menggali informasi mengenai potensi kemampuan, aktivitas produktif yang sedang dijalani, aktivitas yang mungkin dilakukan di masa mendatang, tujuan hidup, kekhawatiran yang mungkin ada.

Memperoleh konteks yang lebih luas

Konselor dapat membantu peserta asesmen untuk melihat potensi yang dimiliki dalam konteks yang lebih luas dan tepat. Hasil asesmen tidak memperhitungkan faktor kondisi pasar, peluang kerja atau peluang belajar, trend industri yang ada.

Membantu menyusun pengembangan rencana aksi

Setelah peserta asesmen mengetahui potensi diri, tentunya membutuhkan rancangan aksi untuk mewujudkan harapan dan cita-citanya bukan. Konselor dapat membantu menyusun pengembangan rencana aksi yang nyata untuk mencapai tujuan atau harapan peserta asesmen, misalnya menyarankan mengikuti kelas, seminar, bahkan buku bacaan yang sesuai dengan potensi peserta.

Mendapatkan dukungan emosional

Membuat keputusan yang akan berpengaruh pada masa depan seperti jurusan kuliah, pilihan karir, bukanlah hal yang mudah untuk dilakukan. Diperlukan banyak pertimbangan, tak jarang rasa ragu dan cemas pun menghantui. Konselor dapat memberikan dukungan emosional yang dibutuhkan peserta asesmen untuk mengambil keputusan yang berarti bagi kehidupannya kelak.

Membantu peserta asesmen mengambil keputusan 

Konselor dapat membantu peserta asesmen mengambil keputusan berdasarkan hasil asesmen, karena hasil asesmen perlu diterjemahkan menjadi bahasa yang mudah dimengerti.

Fleksibilitas

Minat dan tujuan hidup seseorang dapat berubah seiring waktu, Konselor dapat membantu peserta asesmen untuk fleksibel dan terbuka terhadap perubahan, menyesuaikan dengan peran hidup yang sedang dijalani, misalnya sebagai seorang ibu, istri, pekerja, pengajar dan lainnya.

Komunikasi

Peserta asesmen juga dapat memperoleh cara berkomunikasi dengan orang di sekitarnya termasuk konflik pribadi dalam dirinya sendiri sehingga dapat mewujudkan impiannya.

Cukup banyak bukan manfaat konseling yang diperoleh peserta asesmen, sehingga peserta dapat mengidentifikasi potensi dalam dirinya, menyusun rencana belajar atau rencana karir yang realistis, mengatasi hambatan yang muncul, serta membuat keputusan yang tepat.

LPPT Oase A Plus

Lembaga Pelatihan dan Psikologi Terapan Oase A Plus merupakan bagian dari Oase Indonesia. Sebuah lembaga pelatihan dan psikologi terapan yang terpercaya dengan pendekatan yang menghargai potensi kekuatan manusia seutuhnya.

Oleh karena itu saat konseling bersama Bu Ninin Kholifah yang berlangsung satu jam melalui zoom pun tak terasa. Namun, apa daya sudah ada peserta asesmen lain yang akan berkonsultasi.

Satu per satu hasil asesmen di bedah dan saya pun menjadi lebih mengenal diri saya sendiri. Asesmen minat bakat merupakan jalan ninja saya untuk menyadari potensi saya. 

Hal ini membuka wawasan saya apa yang akan saya lakukan sebagai persiapan pensiun dan apa yang akan saya lakukan nanti saat pensiun. Maklumlah sekitar 10 tahun lagi saya akan pensiun.

Selain itu saya juga mengetahui bahwa pekerjaan yang saya lakukan selama ini juga sudah sesuai dengan bakat saya yang senang menganalisa sebuah permasalahan dan mengedukasi seseorang.

Sobat Dy juga bisa lo melakukan asesmen talents mapping seperti yang saya lakukan. Jika lokasi Sobat Dy tidak berada di Semarang, tes dan konselingnya pun bisa dilakukan secara daring. Apalagi selama bulan September hingga Oktober ada promo spesial untuk asesmen minat bakat.

Jasa Layanan LPPT Oase A+

Umumnya masyarakat mengenal LPPT Oase A+ sebagai lembaga talents mapping Semarang, tetapi sebetulnya lebih dari itu. Berikut beberapa jasa layanan yang diselenggarakan:

Asesmen Individu

Layanan yang diberikan adalah talents mapping asesmen, asesmen pendidikan, minat, dan bakat, serta konseling karir.

Asesmen dan Konsultan Pengembangan Organisasi

Layanan yang diberikan adalah konsultasi dan asistensi  terhadap organisasi untuk memperkuat manjemen sumber daya manusia melalui pendekatan psikologi terapan.

Pelatihan

Pelatihan yang diberikan disesuaikan dengan kebutuhan berdasarkan Training Needs Analysis. Layanan pelatihan bertujuan membangun kompetensi sumber daya manusia untuk meningkatkan kinerja dan sinergi sehingga dapat mencapai tujuan organisasi maupun individu.

Riset Organisasi

Layanan yang diberikan adalah memberikan pemahaman mengenai kondisi seseorang, kelompok, dan organisasi melalui survey atau alat ukur psikologis berbasis ilmiah.

Career Preparation Program & Educational Consultant

Layanan yang diberikan merupakan konsultasi mengenai program pengayaan serta jasa pelatihan terkait usulan dalam rangka meningkatkan kemampuan calon tenaga kerja dalam bentuk workshop, pelatihan maupun kegiatan lain

Penutup

Talents mapping tidak hanya memetakan bakat saja tetapi juga dapat menemukan potensi diri yang perlu dikembangkan. Selain itu asesmen ini tidak hanya diperuntukkan oleh mahasiswa saja tetapi juga bisa dilakukan oleh karyawan aktif maupun karyawan yang akan memasuki masa pensiun.

Tak perlu ragu lagi untuk melakukan asesmen talents mapping karena manfaatnya yang berharga bagi peserta asesmen. Salah satu manfaatnya agar tidak bingung memilih pekerjaan dan menikmati pekerjaan sehingga tidak stres saat bekerja.

Apakah Sobat Dy pernah melakukan asesmen talents mapping juga? Cerita di kolom komentar ya.

Referensi

1. https://puslapdik.kemdikbud.go.id/

2. https://www.kitalulus.com/blog/info-hrd/talent-mapping/

3. LPPT Oase A Plus

Read More

Yuk Coba 5 Resep Masakan Tinggi Protein Rendah Lemak

 

Beberapa orang yang sedang mengatur pola makan aka diet memilih untuk melakukan diet tinggi protein. Apakah Sobat Dy juga memilih diet tinggi protein untuk mengelola berat badan dan sedang mencari resep makanan tinggi protein rendah lemak?

Seorang teman telah berhasil menurunkan berat badannya sekitar 20 Kg. Tidak hanya mengatur pola makan, dia juga mendaftar ke salah satu pusat kebugaran. Entah terpaksa atau tidak karena ibunya yang mengatur personal trainee untuknya.

Hal ini membuat kami, teman sekantornya pun penasaran dengan perubahan yang terjadi padanya. Selama ini diet yang kami lakukan memang berbeda-beda, ada yang mengikuti program diet menggunakan aplikasi, ada pula yang mengatur asupan kalori, ada pula yang melakukan diet intermitten fasting, tidak makan malam dan lainnya. Namun, tidak semuanya berhasil.

Teman saya tadi adalah salah satu teman yang berhasil mengatur pola makan dan pola hidupnya. Kami yang penasaran pun ulai bertanya-tanya pola makannya dan apa saja yang dilakukannya. Dia menginformasikan bahwa dia berlangganan katering sehat dengan menu tinggi protein rendah lemak.

Seorang teman yang lain pun ingin mencoba meniru masakan yang dikonsumsi teman saya tadi, tetapi kali ini dia tidak ikut berlangganan katering sehat. Dia menyiapkan dan mengolahnya sendiri. Pencarian resep masakan tinggi protein rendah lemak pun segera dilakukan dan dipraktekaannya.

Protein

Protein merupakan molekul yang ada dalam setiap sel tubuh manusia yang berfungsi memelihara jaringan tubuh, membentuk sel darah merah, mengatur metabolisme tubuh hingga membentuk sistem imun dan antibodi. Protein disusun dari ratusan hingga ribuan asam amino yang bekerja sama untuk membentuk dan memelihara sel tubuh.

Oleh karena itu kebutuhan protein harian wajib dipenuhi. Dilansir dari laman siloamhospitals.com, protein harian per kilogram berat badan adalah 0,8 gram. Misalnya berat badan Sobat Dy 55 kilogram, maka protein yang dibutuhkan tubuh adalah 44 gram per hari.

Sumber protein dapat diperoleh Sobat Dy dengan cara mengonsumsi minuman atau makanan tinggi protein yang dapat diolah menjadi aneka makanan yang lezat.  

Manfaat Protein Dalam Mengelola Berat Badan

Sekilas tadi Sobat Dy telah mengetahui fungsi protein yang berfungsi memelihara jaringn tubuh. Selain itu protein juga mempunyai pengaruh yang besar dalam pengelolaan berat badan. Oleh karena itu diet tinggi protein menjadi pilihan bagi seseorang yang ingin mengendalikan berat badan.

Berikut manfaat protein dalam mengelola berat badan yang perlu Sobat Dy ketahui:

Meningkatkan pembakaran kalori

Dengan mengonsumsi protein dalam jumlah besar maka proses metabolisme tubuh untuk membakar kalori akan bekerja optimal, bahkan saat tidur. Dilansir dari laman halodoc.com, seseorang yang mengonsumi protein tinggi dapat meningkatkan pembakaran kalori sebanyak 80 hingga 100 gram per hari.

Menurunkan berat badan

Protein tidak hanya meningkatkan pembakaran kalori, tetapi juga dapat mengurangi masuknya kalori dalam tubuh. Sehingga diet tinggi protein juga bekerja ganda yaitu mengurangi jumlah kalori yang diserap tubuh sekaligus meningkatkan jumlah kalori yang dibakar tubuh.

Mengendalikan hormon lapar

Protein dapat mempengaruhi hormon ghrelin yang mengendalikan rasa kenyang lebih lama, sehingga tubuh akan merasakan kenyang lebih lama. Secara tidak langsung juga akan berdampak pada penurunan berat badan, karena tubuh masih merasa kenyang dan tidak ingin mengonsumsi makanan.

Mengurangi nafsu makan

Dengan mengonsumi protein dalam jumlah besar maka membuat Sobat Dy merasa kenyang lebih lama, sehingga secara tidak langsung mengurangi nafsu makan. Jika protein dikonsumsi bersamaan dengan serat maka tubuh akan memperolh nutrisi yang tepat sesuai kebutuhan tubuh.

Mempertahankan massa otot

Protein dapat mempertahankan serta meningkatkan massa otot sehingga meningkatkan proses metablolisme tubuh. Hal ini merupakan efek samping diet tinggi protein. 

Apakah Sobat Dy tertarik untuk mengoptimalkan konsumsi minuman dan atau makanan tinggi protein setelah mengetahui manfaatnya untuk mengelola berat badan? Berat badan terkendali dan lebih sehat ya. 

Yuk coba resep masakan tinggi protein rendah lemak yang dapat dilakukan sendiri dari rumah.

Resep Masakan Tinggi Protein Rendah Lemak

Sobat Dy dapat mencoba beberapa resep berikut yang mengandung tinggi protein, tetapi rendah lemak:

Sup Telur Jagung 

Bahan :

- 2 buah jagung manis yang dipipil

- 100 gram daging ayam bagian dada tanpa lemak, potong kecil-kecil

- 1 batang daun bawang dirajang

- 1 bawang bombay rajang tipis

- 3 siung bawang putih dirajang

- 3 bawang merah dirajang

- 1 buah putih telur kocok lepas

- 1 sendok teh garam

- 1/2 sendok teh merica bubuk

- 750 ml air

- 1 sendok makan saus tiram

- 3 sendok makan tepung maizena yang dilarutkan air

Cara membuat:

1. Tumis bawang bombay, bawang merah, dan bawang putih hingga harum. Tambahkan air hingga mendidih.

2. Masukkan daging ayam dan jagung. Aduk rata.

3. Tambahkan garam, merica bubuk.

4. Masukkan telur. Aduk rata.

5. Cek rasa.

6. Tambahkan larutan maizena sedikit demi sedikit.

7. Masak hingga mengental.

8. Sajikan sup selagi hangat.

Orak-arik Jamur

Bahan:

- 2 butir telur ayam, kocok lepas

- 250 gram jamur tiram, disuwir atau dipotong pendek

- 2 sendok makan bawang putih cincang

- 2 sendok makan irisan tipis cabai merah besar

- 1/2 sendok teh merica bubuk

- Garam secukupnya

- 3 sendok makan minyak goreng untuk menumis

Cara membuat:

1. Panaskan 1 sendok makan minyak goreng. Tumis kocokan telur ayam lalu aduk atau orak-arik hingga setengah matang. Angkat dan sisihkan.

2. Panaskan 2 sendok makan minyak goreng. Tumis bawang putih cincang hingga harum.

3. Masukkan merica bubuk, garam, irisan cabai, dan jamur. Tumis hingga jamur matang dan tidak berair.

4. Masukkan orak-arik telur, aduk hingga merata.

5. Cek rasa.

6. Hidangkan orak-arik jamur selagi hangat.

Cah Sawi Telur

Bahan:

- 1 ikat sawi putih, potong 2 hingga 3 cm

- 10 butir telur puyuh, rebus dan kupas

- 3 buah bawang putih, memarkan

- 1 sendok makan kecap asin

- 1 sendok teh garam

- 1/2 sendok teh merica bubuk

Cara membuat:

1. Didihkan air dalam panci.

2. Masukkan telur puyuh dan kecap asin, lalu aduk-aduk. 

3. Masukkan sawi.

4.Tambahkan merica bubuk

5. Cek rasa. Jika kurang asin, bisa ditambahkan garam.

6. Masak hingga matang

7. Hidangkan orak-arik jamur selagi hangat

Chicken Katsu Panggang

Bahan :

- 300 gram daging ayam bagian dada difillet

- 2 sendok makan tepung terigu

- 1 butir telur

- 1 sendok teh garam

- 1 sendok teh bawang putih bubuk

- 1/2 sendok teh merica bubuk

- 1 sendok makan margarin atau minyak goreng atau minyak zaitun

- 4-5 sendok makan tepung panko/tepung roti

Cara Membuat :

1. Masukkan tepung panko atau tepung roti dan margarin atau minyak ke dalam teflon, sangrai hingga kecokelatan dan renyah. Angkat dan sisihkan.

2. Iris melebar dada ayam agar tidak terlalu tebal, bisa dipotong menjadi 2-3 bagian. Pukul-pukul sekedarnya untuk menyamakan ketebalan.

3. Bumbui daging ayam dengan garam, bawang putih dan lada bubuk.

4. Panaskan oven dengan suhu 180-200 derajat Celcius selama 5-10 menit. 

5. Kocok telurdengan sejumput garam. 

6. Balur daging ayam dengan tepung terigu terigu. Lalu celup ke dalam kocokan telur.  Balur dengan tepung panko atau tepung roti secara merata.

7. Tata katsu di atas loyang yang sudah dialasi baking paper.

8. Panggang selama 20 menit atau hingga matang.

9. Potong katsu sesuai selera sebelum disajikan.

Cah Tahu Sawi Putih

Bahan:

- 1 kotak tahu putih, potong dadu

- 100 gram sawi putih, potong sesuai selera

- Minyak, secukupnya untuk menumis

- 3 siung bawang putih, iris tipis

- 3  butir bawang merah, iris tipis

- 2 buah cabai keriting, iris serong

- 3 buah cabai rawit, iris serong

- Garam secukupnya

- Kaldu jamur bubuk secukupnya

- Merica bubuk secukupnya

Cara Membuat:

1. Panaskan minyak kemudian tumis bumbu iris hingga matang dan layu. 

2. Masukkan sawi putih ke dalam tumisan bumbu, aduk rata. 

3. Tambahkan tahu ke dalam tumisan bumbu dan sawi. 

4. Masukkan garam, kaldu jamur bubuk dan lada bubuk secukupnya. 

5. Aduk rata. 

6. Tambahkan air secukupnya. 

7. Tumis hingga beberapa saat

8. Cek rasa

9. Hidangkan cah tahu sawi putih yang telah matang.

Penutup

Banyak manfaat yang diperoleh dengan mengonsumsi protein jumlah besar dalam pengelolaan berat badan. Sobat Dy dapat memodifkasi resep masakan tinggi protein rendah lemak yang dibagikan dengan bahan makanan yang mengandung protein tinggi lainnya. Baca juga artikel tentang makanan sehat untuk usus dan lambung ya.

Cerita di kolom komentar yuk setelah Sobat Dy mencoba resep masalan tinggi protein rendah lemak. Selamat memasak. Semoga artikelnya bermanfaat ya.

Referensi

1. https://www.siloamhospitals.com/

2. https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20220221102556-260-761775/5-manfaat-protein-untuk-diet-turunkan-berat-badan.

3. https://www.fimela.com/food/read/5277064/5-resep-masakan-berprotein-tinggi-namun-rendah-kolesterol

Read More

4 Penyebab Sudah Makan Banyak Tapi Tetap Kurus

Sebagai seorang wanita siapa sih yang tidak ingin memiliki berat badan yang ideal? Selain karena berpengaruh pada penampilan juga berpengaruh pada kesehatan. Sebagian orang berusaha menurunkan berat badan, tetapi ada juga yang berusaha menaikkan berat badan.

Sobat Dy termasuk yang mana nih? Apakah termasuk yang kesulitan menurunkan berat badan atau termasuk yang kesulitan menaikkan berat badan? Berbagai pilihan pola makan dapat dipilih sesuai kebutuhan, baik itu untuk menaikkan berat badan atau pun menurunkan berat badan.

Kadang rasa saling iri pun menghinggapi seseorang karena melihat orang lain yang memiliki badan berisi. Di sisi yang lain ada pula yang iri karena walaupun makan banyak tapi tetap kurus. Apa ya penyebab sudah makan banyak tapi tetap kurus?

Penyebab Sudah Makan Banyak Tapi Tetap Kurus

Selain ingin memiliki berat badan ideal, beberapa orang ingin menaikkan berat badan karena  merasa risih dengan pandangan orang yang menganggapnya kurang gizi. Mereka pun berusaha menambah porsi makannya, tetapi hal tersebut tidak sesuai dengan harapannya.

Ternyata ada beberapa penyebab sudah makan banyak tapi tetap kurus, di antaranya:

Faktor genetik atau keturunan

Salah satu hal yang dapat diwariskan orang tua pada anaknya adalah metabolisme tubuh dan bentuk tubuh. Seseorang yang memiliki laju metabolisme cepat maka kalori yang dibakar oleh tubuh juga banyak. Seseorang yang memiliki metabolisme cepat tidak mengalami peningkatan berat badan secara signifikan walaupun sudah mengonsumsi makanan yang berkalori tinggi.

Selain itu, orang tua yang memiliki bentuk tubuh kurus maka kemungkinan anaknya pun memiliki bentuk tubuh yang kurus dan lebih susah gemuk serta cenderung memiliki berat badan yang konsisten.

Pola makan tidak sehat

Salah satu pola makan tidak sehat adalah makan tidak teratur serta menu yang tidak sehat. Makan tidak teratur dapat menyebabkan tubuh tidak mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan, yaitu karbohidrat, lemak, protein, dan vitamin.

Menu yang tidak sehat walaupun dikonsumsi dalam jumlah banyak tidak dapat memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh. Selain itu ketidakseimbangan antara kalori yang masuk tidak sebanding dengan kalori yang dikeluarkan untuk beraktivitas. Semakin banyak aktivitas maka kebutuhan kalori tubuh pun meningkat.

Gangguan kesehatan atau penyakit kronis

Seseorang yang sedang mengalami gangguan kesehatan dapat membuat tubuh terhambat menyerap nutrisi. Beberapa gangguan kesehatan tersebut diabetes, kanker, gangguan kelenjar tiroid.

Gangguan kesehatan tersebut dapat menyebabkan penurunan nafsu makanan penderitanya. Sehingga perlahan tapi pasti berat badannya pun akan berkurang.

Stres

Meningkatnya hormon kortisol karena stres dalam tubuh dapat memicu penurunan nafsu makan sehingga dapat berdampak pada penurunan berat badan. Penyebab seseorang mengalami stres diantaranya karena masalah keluarga, hubungan dengan pasangan, hingga masalah pekerjaan.

Makanan Yang Mempengaruhi Berat Badan

Sobat Dy dapat meningkatkan berat badan dengan cara mengonsumsi makanan dalam jumlah besar. Penambahan kalori dapat diperoleh dari beberapa makanan berikut:

Nasi

Nasi merupakan sumber karbohidrat yang padat kalori dan gizi. Nasi juga dapat dikonsumsi dengan lauk dan sayuran yang Sobat Dy sukai sehingga mudah untuk dikonsumsi.

Kentang

Kentang merupakan sumber karbohidrat kompleks yang mengandung kalori dalam bentuk glukosa yang nantinya disimpan dalam tubuh sebagai glikogen yang berfungsi sebagai bahan bakar tambahan saat seseorang menjalani aktivitas.

Ubi jalar

Ubi jalar juga merupakan sumber karbohidrat kompleks. Rasanya cenderung manis, kaya gizi dan mudah diolah. Ubi jalar dapat diolah menjadi berbagai macam olahan makanan atau hanya sekedar dikukus sebelum dinikmati.

Gandum

Gandum juga dapat meningkatkan berat badan karena kandungan kalorinya pun tinggi. Gandum dapat diolah menjadi roti gandum dan oat. Roti gandum dapat dikonsumsi dengan sumber protein hewani lain yaitu telur, daging, atau keju di dalamnya. Sedangkan oat dapat dikonsumsi dengan susu atau buah favorit.

Pasta

Pasta dapat menjadi alternatif untuk menambah kalori. Salah satu pasta  dapat mengolah pasta menjadi aneka makanan yang dapat meningkatkan selera makan.

Daging merah

Daging merah yang berasal dari sapi, kambing atau kerbau merupakan bahan makanan yang mengandung protein tinggi sehingga dapat membentuk otot tubuh. Jika konsumsi daging merah dilakukan bersamaan dengan olahraga maka dapat menaikkan berat badan.

Susu dan olahannya

Susu merupakan bahan makanan yang mengandung protein, karbohidrat, dan lemak. Sebuah riset pada tahun 2019 mengemukakan bahwa susu dapat meningkatkan berat badan. Selain itu susu juga dapat diolah menjadi keju, yoghurt

Cara Menambah Berat Badan

Berikut beberapa cara menambah berat badan yang dapat dilakukan, di antaranya :

Menambah asupan kalori

Berat badan dapat meningkat dengan menambah asupan kalori pada makanan sehari-hari atau menggabungkan beberapa jenis makanan, misalnya menambahkan keju pada roti gandum, kentang atau telur puyuh pada sop ayam. 

Sobat Dy juga dapat menggabungkan beberapa bahan makanan lain yang dapat meningkatkan berat badan seperti yang telah disampaikan sebelumnya.

Pilih makanan padat gizi

Ragam makanan padat gizi dapat Sobat Dy pilih untuk meningkatkan berat badan, di antaranya daging ayam tanpa kulit, daging sapi, keju.

Makan lebih sering dengan porsi sedikit

Salah satu cara menambah berat badan adalah dengan menambah asupan makanan. Namun, pada beberapa orang yang mudah merasa kenyang hal ini tidak mudah dilakukan. Sehingga mengonsumsi makanan dengan porsi kecil tetapi dilakukan lebih sering dapat menjadi solusi.

Camilan sehat

Camilan dapat dikonsumsi di antara waktu makan utama. Sobat Dy dapat memilih camilan sehat yang dapat menambah berat badan seperti yang disampaikan sebelumnya.

Berolahraga

Olahraga tidak hanya efektif untuk menurunkan berat badan, tetapi juga efektif untuk meningkatkan berat badan. Olahraga akan membantu meningkatkan massa otot sehingga tubuh tampak lebih berisi.

Konsumsi jamu penambah berat badan

Konsumsi jamu penambah berat badan dapat menjadi pilihan, seperti jamu Sido Muncul Gemuk Sehat. Jamu ini bermanfaat untuk menambah nafsu makan. Jamu dengan komposisi cabai jawa, teki, daun pepaya, temulawak, lempuyang, merica bolong ini efektif menambah berat badan sesuai harapan Sobat Dy.

Referensi

1. https://www.alodokter.com/makan-banyak-tapi-tetap-kurus-ini-kemungkinan-penyebabnya

2. https://www.halodoc.com/artikel/badan-terlalu-kurus-ini-11-penyebab-dan-cara-mengatasinya

Read More

BRImo Memudahkan Catatan Pengeluaran Bulanan

Apakah sobat Dy pernah bingung kenapa uang di tabungan tiba-tiba menipis padahal waktu gajian lagi masih jauh? Sedangkan Sobat Dy merasa tidak berbelanja yang berlebihan. Saya pun pernah mengalami hal yang sama. Bingung juga kenapa kok uang tiba-tiba habis. Sejak saat itu saya mulai membuat catatan pengeluaran bulanan.

Saat itu saya mencatat pengeluaran di sebuah buku kecil. Rencana keuangan, pemasukan dan pengeluaran saya catat. Namun, ternyata hal tersebut tidak mudah dilakukan. Salah satu kendala saya hadapi adalah saya lupa mencatat pengeluaran yang telah dilakukan. Sehingga beberapa pengeluaran tidak tercatat.

Jangan dibayangkan catatan keuangan saya seperti laporan keuangan lo. Hanya sebuah catatan untuk mengetahui kemana uang saya belanjakan dan berapa pemasukan yang saya peroleh. Boncos enggak ya keuangan saya. Catatan sederhana yang memudahkan saya untuk memantaunya.

Seiring waktu kemajuan teknologi yang begitu cepat juga berdampak pada bidang keuangan. Sehingga bermunculan aplikasi keuangan yang dapat diunduh baik berbayar maupun tidak. Sobat Dy dapat memanfaatkannya untuk membuat catatan pengeluaran bulanan.

9 Manfaat Catatan Pengeluaran Bulanan

Mungkin sebagian orang merasa tidak perlu mencatat pengeluaran, kalau uangnya habis ya sudah, kok repot dan mempersulit diri sendiri. Namun, tahukah Sobat Dy bahwa banyak manfaat yang dapat diperoleh dengan membuat catatan pengeluaran bulanan, di antaranya:

Mengevaluasi pengeluaran

Catatan pengeluaran yang telah dibuat dapat membantu Sobat Dy untuk mengevaluasi belanja apa saja yang telah dilakukan, pos mana yang menghabiskan banyak dana, berapa rata-rata pengeluaran setiap bulannya.

Selain itu, juga dapat digunakan untuk mengetahui apakah pola alokasi dana yang telah dilakukan efektif atau tidak, Bahkan juga dapat digunakan untuk merencanakan pos mana yang perlu dihemat untuk mencapai tujuan keuangan tertentu.

Bijak dalam berbelanja

Dengan mengetahui dana yang telah dibelanjakan dan atau dana yang telah dibayarkan untuk keperluan tertentu dapat membuat kita menjadi lebih bijak dalam berbelanja. Hal ini juga akan berpengaruh pada keputusan berikutnya saat membeli barang dengan mempertimbangkan kualitas dan dana yang akan dibelanjakan. 

Mengidentifikasi masalah finansial

Sobat Dy juga dapat mengidentifikasi masalah finansial sejak dini dengan melakukan pencatatan. Karena dengan adanya catatan keuangan akan tampak jenis dan biaya yang telah dikeluarkan ataupun biaya yang dibutuhkan untuk keperluan yang akan datang.

Selain itu juga untuk mengetahui kebocoran pengeluaran yang telah terjadi sehingga dapat mencegah terjadi kembali.

Membantu mencapai tujuan keuangan

Tujuan keuangan baik individu maupun keluarga tentunya berbeda-beda. Dengan melakukan pengelolaan dan perencanaan keuangan dengan baik akan membantu Sobat Dy mencapai tujuan keuangan sehingga suatu hal yang diinginkan dapat tercapai.

Transparansi keuangan dengan pasangan

Sebagai seorang istri, suami mempercayakan pengelolaan keuangan keluarga pada saya. Oleh karena itu saya mempertanggungjawabkan sejumlah nominal yang diberikan suami. Dengan mencatat keuangan, dapat membantu saya untuk transparansi keuangan pada suami.

Suami pun dapat mengetahui arus pengeluaran untuk apa saja. Sehingga dapat meminimalkan konflik terkait masalah keuangan. Hubungan pun semakin mesra, bukan. 

Dapat mengendalikan keuangan

Dengan mencatat keuangan Sobat Dy memiliki kendali penuh atas uang yang dimiliki, dalam artian dapat mengendalikan uang dibenjakan untuk apa saja dan untuk tujuan keuangan yang ingin dicapai.

Tidak boros

Umumnya seseorang yang gemar mencatat pengeluaran tidak boros dalam berbelanja dia akan mempertimbangkan masak-masak sebelum berbelanja sesuatu. Sehingga hanya berbelanja untuk hal dibutuhkan sesuai catatan rencana belanja dan tujuan keuangan yang ingin dicapai.

Mudah melakukan perencanaan keuangan

Seseorang yang ingin mencapai tujuan keuangannya tentunya akan membuat perencanaan keuangan untuk meraih impiannya. Salah satu contohnya biaya masuk sekolah dasar tahun depan untuk anak. Ada nominal biaya pendaftaran termasuk seragam, buku paket, dan kegiatan tahunan, maka total biaya yang dibutuhkan adalah sejumlah X rupiah. 

Perencanaan keuangan yang dapat dilakukan adalah untuk mengumpulkan sejumlah X rupiah maka harus disisihkan Y rupiah setiap bulannya, sehingga saat pendaftaran sekolah dana yang dibutuhkan sudah siap untuk dibayarkan. 

Seseorang yang terbiasa melakukan pencatatan pengeluaran umumnya lebih mudah melakukan perencanaan keuangan.

Terhindar dari stres karena masalah keuangan

Salah satu faktor yang penting dalam mencatat pengeluaran terhindar dari stres. Jika Sobat Dy dapat mengelola keuangan dengan baik tentunya akan membuat Sobat Dy terhindar dari masalah keuangan, pikiran pun menjadi lebih tenang. Sehingga secara tidak langsung akan terhindar dari stres.

Membuat Catatan Pengeluaran

Setelah mengetahui manfaat yang diperoleh dengan membuat catatan pengeluaran bulanan, Sobat Dy dapat membuat buku keuangan pribadi untuk mencatatnya. Beberapa cara dapat dilakukan untuk membuatnya, di antaranya :

Mencatat di buku

Sobat Dy dapat membuat tabel di buku dengan cara yang menarik, entah menggunakan kertas warna wani atau bolpint warna warna yang dapat membuat Sobat Dy tidak bosan mengisinya.

Mencatat di spreadsheet

Cara lain yang dapat dipilakukan adalah membuatnya di spreadsheet. Kelebihan jika menggunakan spreadsheet, data yang dimasukkan dapat diolah sesuai keinginan dan dapat dibuat grafiknya. Sehingga memudahkan evaluasi.

Menggunakan aplikasi di smartphone

Saat ini telah tersedia aneka aplikasi mencatat keuangan yang dapat diunduh. Sobat Dy dapat memilihnya sesuai kebutuhan. Aplikasi ini ada yang berbayar dan tidak berbayar tergantung fasilitas yang diberikan. 

Kelebihan jika menggunakan aplikasi adalah Sobat Dy tidak perlu mengolah data, karena data akan diolah aplikasi dan evaluasi pun dapat segera dilakukan. Salah satu aplikasi yang dapat digunakan adalah BRImo.

Tidak hanya mencatat pengeluaran maupun pemasukan saja, tetapi juga dapat cek kondisi keuangan, lo.

 

BRImo Produk Digital BRI 

BRImo merupakan aplikasi internet dan mobile banking BRI terbaru yang memberikan kemudahan bagi nasabah maupun bukan nasabah BRI untuk dapat bertransaksi dengan pilihan sumber dana setiap transaksi dapat menggunakan rekening Giro, Tabungan, dan Kartu Kredit. Fitur yang disediakan pun menarik, salah satunya adalah catatan keuangan.

Keunggulan BRImo versi terbaru di antaranya:

Redesign User Interface (UI) atau User Experience (UX) BRImo

Desain ulang User Interface (UI) atau User Experience (UX) BRImo bertujuan untuk memberikan tampilan dan pengalaman baru karena kemudahan operasional dan kenyamanan bertransaksi. 

Buka rekening (digital saving)

Bagi Sobat Dy yang bukan nasabah BRI dapat membuka rekening mellaui aplikasi BRImo dengan cara mengunggah data diri dan mengirimkan video sebagai bentuk Know Your Customer (KYC) dalam pembuatan rekening. Selain itu, nasabah yang telah terdaftar juga dapat menikmati fasilitas keuangan BRImo.

Personal Financial Management (PFM)

Fitur personal finansial management dapat membantu nasabah memperoleh informasi jumlah pemasukan dan pengeluaran yang dilakukan selama bertransaksi menggunakan BRImo. Selain itu nasabah juga dapat melakukan investasi sesuai karakter nasabah yang dapat dipilh.

Fitur yang banyak digunakan

BRImo juga menyediakan fitur lain yang banyak digunakan sehari-hari oleh nasabah, di antaranya QRIS untuk transaksi yang praktis, baik bayar atau transfer transfer, investasi, membayar tagihan apa saja. Semua dapat dilakukan hanya dalam genggaman.

Sobat Dy dapat menggunakan fitur BRI setelah mendaftarkannya melalui kantor BRI terdekat. Aneka fitur yang diciptakan BRI ini diharapkan dapat menambah kepuasan nasabah dan kenyamanan bertransaksi.

BRImo merupakan salah satu produk digital BRI yang menjadi bagian dari upaya BRI untuk mengakselerasi peralihan menuju cashless society. Dilansir dari laman infobanknews.com bahwa per Desember 2023 masyarakat yang menggunakan BRImo mencapai 31,6 juta orang. Lonjakan yang luar biasa jika dibandingkan tahun sebelumnya dengan jumlah 32,5 persen lebih kecil. Sementara itu jumlah transaksi mengalami kenaikkan sebesar 69,2 persen dan volume transaksi mengalami pertumbuhan sebesar 55,8 persen

BRImo Memudahkan Catatan Pengeluaran Bulanan 

Fitur catatan keuangan BRImo dapat melacak pemasukan dan pengeluaran sehingga sangat membantu pengguna dalam mengatur dan mengendalikan keuangan, terutama jika ada catatan keuangan yang tidak wajar.

Tidak hanya itu, tersedia juga fitur laporan sehingga pengguna dapat memeriksa kesehatan keuangannya.

Berikut langkah mudah untuk membuat catatan keuangan di BRImo:

1. Login BRImo.

2. Pilih menu 'Catatan Keuangan', klik 'Lihat Detail'.

3. Mutasi (daftar arus uang keluar dan masuk)akan muncul.

4. Jika ingin menambah catatan secara manual, klik 'Buat Catatan Baru'.

Setelah dapat melihat alur masuk dan keluarnya uang, Sobat Dy juga dapat memeriksa 'Kondisi Keuangan', berikut langkah yang perlu dilakukan:

1. Login BRImo.

2. Pilih menu 'Catatan Keuangan', klik 'Lihat Detail'.

3. Klik 'Cek Sekarang' untuk mengetahui kondisi keuangan.

4. Masukkan nilai aset.

5. Masukkan nilai utang

6. Masukkan pendapatan bulanan

7. Masukkan pengeluaran bulanan.

Point 1-7 dapat  memberikan informasi tentang kondisi keuangan Sobat Dy, lo. Menarik bukan.

Penutup

Membuat catatan keuangan ternyata banyak manfaatnya. Apalagi saat ini ini BRImo juga menyediakan fitur untuk mengelola keuangan sehingga memudahkan penggunanya untuk mengelola uang.

Apakah Sobat Dy ingin merasakan kemudahan membuat catatan pengeluaran juga seperti pengguna BRImo lainnya? Segera unduh aplikasinya di Google Play store, App store. dan Huaway AppGallery sehingga dapat menikmati pengelolaan uang dalam genggaman.

Artikel ini adalah bagian dari latihan komunitas LFI supported by BRI. Semoga artikel ini bermanfaat ya.

Referensi

1. https://www.ocbc.id/id/article/2023/06/27/manfaat-mencatat-pengeluaran

2. https://www.suara.com/bri/2024/06/17/190525/cara-buat-catatan-keuangan-di-brimo-bantu-pengelolaan-keuangan-lebih-sehat

3. https://sahabat.pegadaian.co.id/artikel/keuangan/cara-membuat-buku-keuangan-pribadi

4. https://infobanknews.com/berkat-fitur-ini-atur-keuangan-pakai-brimo-jadi-lebih-mudah/

Read More